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七大妙招 预防职场焦虑症

2014-07-09 13:30 来源:未知 编辑:小小

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  生活节奏不断加快,各种生活压力大,白领们很容易患上职场焦虑症。怎么办?不用怕,小编告诉你七大妙招,预防职场焦虑症。

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  一 你如何对待失败

  焦虑者倾向于认为失败是灾难性的,如果他们想到失败,那么他们就会失败。其实,人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

  二 你是否愿意接受不确定性

  所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里,你想一下你做的所有事情:过街,上餐馆吃饭,对陌生人问好,乘电梯,搭飞机。所有这些都有不确定性,你没有绝对的把握,但你基本上能打个好赌。

  三 你的焦虑是否有效

  你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑。

  四 得识别你的期望和挑战是什么

  我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑,然后放在一边,这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用,让你懒得去想。

  五 留点时间待用

  及时回顾一下,看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步,能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻,就是尽情享受此时此刻。焦虑时,大脑里发生了什么?

  六 使用你的情感而不是焦虑

  有时候的情感,特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源:工作中需要更多的友爱和赞赏,需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

  七 看看你焦虑的范围,否关系到你的核心问题

  你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家,你就不能生活?

  以上七个妙招,是否帮到你克服了职场焦虑症了呢?生活和工作的压力(鸭梨)大,那就把它放进冰箱,变成动力(冻梨)吧。

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